Schon 10 Minuten Power-Plate-Training 2 bis maximal 3 Mal pro Woche sind ausreichend, um eine deutliche Verbesserung der körperlichen Fitness zu erreichen.
Das Power-Plate-Vibrationstraining ist ein schonendes und dabei äußerst effektives Ganzkörpertraining, welches für Patienten, Freizeit- und Leistungssportler aller Altersstufen gleichermaßen geeignet ist. Ursprünglich für die bemannte russische Weltraumfahrt in den sechziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt, stellt das Power-Plate- Vibrationstraining heute ein ausgereiftes Konzept zur Prophylaxe und Therapie von Erkrankungen des Bewegungsapparates dar.
Dieses spezielle Training hat nachweislich positive Effekte auf zahlreiche neurologische Erkrankungen, Osteoporose, Cellulite und Lymphabflussstörungen. Der Vibrationseffekt wird durch eine in drei Freiheitsgraden vibrierende Platte ausgelöst, welche mit Frequenzen zwischen 30-50 Hz oszilliert.
Hierdurch kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktion und Entspannung der beteiligten Muskelfasern. Zusätzlich ist der Anteil der rekrutierten Muskelfasern (95 - 98%) deutlich höher als bei einem vergleichbaren konventionellen Training (max. 40%).
Dies hat den Vorteil, dass auch tief liegende, statisch arbeitende Muskulatur erreicht wird, beispielsweise die ansonsten nur schwer trainierbare Wirbelsäulen- und Beckenbodenmuskulatur.
Hier einige Vorteile des Power-Plate-Trainings in der Zusammenfassung:
Maximalkraft und Ausdauer werden in einem vergleichbaren Maße gesteigert wie bei einem herkömmlichen Gerätetraining, bei deutlich verkürztem Trainingsaufwand.
Cellulite, Fett- und Wassereinlagerungen bilden sich zurück.
Verbesserte Durchblutung durch Aktivierung der Muskelpumpe.
Gesteigerte Freisetzung von Endorphinen (Glückshormonen) sowie Reduktion von Cortisol (Stresshorm).
